Слишком часто мы боимся тренировочного процесса и наш мозг придумывает отговорки, чтобы спасти тело от «боли». Вот несколько таких отговорок со способами их «взломать».
У меня нет на это времени
Решение: сознательно выделяйте время на тренировки.
В неделе 168 часов. Даже если вычесть 56 часов на сон и 50 на работу, у вас останется ещё 62 часа. Если действительно хотите заниматься спортом, это должно стать первым пунктом в вашем списке дел. Потом внесите тренировки в свой график. Распланируйте неделю заранее, например в пятницу. Так меньше шансов, что вы пропустите занятия.
Я бы сейчас лучше почитал/посмотрел сериал
Решение: совместите это с тренировкой.
Возьмите за правило смотреть сериалы, слушать аудиокниги или подкасты только во время тренировки. Такое сочетание приятного с полезным поможет вам быстрее выработать новую привычку.
Думая о тренировке, я представляю, как мне будет больно и трудно, поэтому откладываю её на потом
Решение: представьте, что тренировка проходит успешно.
Если вы замечали, что перед соревнованием спортсмены хмурятся, это не от волнения. Они визуализируют свои предстоящие действия. Представляют каждое своё движение и шаг. Спортивный психолог Мартин Хаггер называет это мысленной репетицией.
Помните, что вести здоровый образ жизни, следить за собой — штука полезная и достойная всяческого уважения.
Информация подготовлена по материалам из открытых источников