Время от времени мы даем себе какое-нибудь обещание: не переедать, ложиться спать вовремя, бросить курить, делать гимнастику, бегать по утрам. Сдержать слово, данное самому себе, мало кому удается.
Каждому хочется верить, что у него хватит силы воли противостоять искушениям.
Выход — тренировать навыки самоконтроля. С чего начать? Пять несложных приемов, которые помогают. Выберите два, которые сможете применить. Попрактикуйте хотя бы неделю и увидите, насколько они эффективны.
1. Определите, какие триггеры провоцируют нарушение обещаний
От вас требуется быть честным с самим собой и признаться, что провоцирует нежелательное поведение. Тогда вам будет проще справляться с искушениями. Например, вы знаете, что, открыв дома пачку чипсов, не успокоитесь, пока не съедите упаковку. Скажите себе об этом честно.
2. Исключайте соблазны заранее
Каждому хочется верить, что у него хватит силы воли. Но успех может гарантировать исключение соблазнов из поля зрения. Для начала попробуйте месяц не покупать сладости, или провести 30-дневный цифровой детокс.
3. Определите долгосрочные цели и привяжите к текущему моменту
Бывает, что исключить соблазн невозможно. Тогда стоит сконцентрироваться на долгосрочных целях.
Возможно, вы не видите ничего страшного в том, чтобы жить сиюминутными удовольствиями, но такой образ жизни может повредить в будущем.
4. Найдите «партнера по ответственности»
Найти человека, который поможет придерживаться выбранных правил, — отличный способ не сбиться с пути. Кроме того, взгляд со стороны поможет объективнее оценить текущую ситуацию, понять, где и в чем вы не дотягиваете до желаемой высоты.
В следующий раз, когда испытаете искушение отступить от намеченного, обратитесь к другу за поддержкой, чтобы он остановил вас.
5. Прислушивайтесь к ангелу за плечом
У всех в голове звучит внутренний голос, который подсказывает, чего делать не следует. Но другой голос нашептывает, что стоит поддаться искушению. Почувствовав внутреннюю борьбу, сделайте паузу, постарайтесь принять осознанное решение, не поддаваясь мимолетному желанию. Спустя какое-то время осознанное поведение войдет в привычку.
У каждого выбора, который мы делаем, есть последствия. Если будете придерживаться решений, помогающих стать «лучшей версией себя», усилия окупятся сторицей. Некоторое время спустя вы ощутите и поймете, как это прекрасно, когда слова согласуются с действиями. Душевное равновесие, что может быть лучше?
Информация подготовлена из открытых источников