Каждый из нас нуждается в отдыхе, но далеко не каждый задумывается, достаточно ли он отдыхает, нравится ли ему качество его отдыха и умеет ли он гармонично сочетать отпуск и работу. Каким же должно быть это соотношение?
Существуют вполне очевидные ограничения со стороны нашей физиологии, на основании которых создан трудовой кодекс и рекомендации по организации работы и отдыха, все давно уже изучено и просчитано – оптимальный отпуск 24 дня, минимальный – 15 календарных дней в году, 8и-часовой рабочий день и т.д.
На деле все гораздо сложнее – есть внешние факторы, которые препятствуют рекомендованному природой и физиологией режиму работы и отдыха, а есть и внутренние. Ко внешним относятся специфика работы конкретной организации, где работает человек, финансовые ограничения и поощрения, кнут и пряник, различные способы заставить человека забыть о своих потребностях и желаниях и жертвовать своим отдыхом в пользу работы, если человек зависим и очень нуждается.
Часто эти ограничения выглядят непреодолимыми, мы говорим – ничего сделать нельзя, я слишком зависим и не могу изменить ситуацию. Но гораздо более важны, на самом деле, ограничения внутренние. И именно они мешают нам полноценно отдыхать, восстанавливаться и менять внешние ограничения в свою пользу.
Есть три кита, на которых все стоит – уровень тревоги, уровень самооценки и степень самоосознания, другими словами – насколько мы спокойны, насколько мы себя любим и знаем. Ведь если человек очень тревожный, напряженный, не умеет расслабляться, и привык гасить свою тревогу бурной деятельностью, то перспектива спокойного нахождения на одном месте без стрессов, активных действий, адреналина, может вызывать настоящую панику. Такой человек просто не может усидеть на месте, будет искать привычных способов расстаться с тревогой, стрессов, нагрузок и прочих таких привычных проблем, которые хоть и огорчают, но гораздо понятнее и выносимее, чем жуткая тревога, съедающая такого человека изнутри.
Низкая самооценка тоже штука очень неприятная и сильно мешает нормальному отдыху. Она не позволяет человеку тратить на себя деньги, разрешить себе отдыхать, расслабляться, внутренний голос все время говорит – ты не можешь себе это позволить, ты это еще не заработал, ты не имеешь права отдыхать, когда …. далее варианты.
Третий кит не такой страшный, как первые два, но тоже может очень ограничивать. Если степень само-осознания низка, то очень трудно понять, чего хочется, что нравится, какой выбор лучше сделать, все эти вопросы вызывают сильную тревогу, далее смотри пункт первый… Гораздо проще, чем пытаться понять, чего хочется на самом деле - пора ли уже в отпуск и как его провести - остаться на работе и выполнять привычную рутину, не требующую разбираться в себе и в своих таких временами противоречивых желаниях. А если еще и самооценка занижена…
Иногда эти трудности встречаются по отдельности, но чаще они все же существуют в комплексе, превращая жизнь человека в ад и мешая ему не только нормально отдыхать, но и заставляя разрушать себя, свой организм чрезмерными нагрузками, стрессами, алкоголем и прочими отвлекающими от тревоги, но совершенно не успокаивающими ее средствами.
Можно и нужно обращаться с этими проблемами к психологу, но если пока у вас нет на это ресурсов, можно и самим пытаться организовать себе нормальный отдых. Для этого вам потребуется сила воли и жесткая дисциплина, как это ни парадоксально звучит в такой, казалось бы, приятной теме, как отпуск. И начать надо будет с третьего кита – понять, что вам нравится и чего вы хотите.
Информация подготовлена по материалам из открытых источников