Зима – это время, когда очень легко впасть в спячку, но мы подготовили для вас советы, которые помогут оставаться активными и чувствовать себя на седьмом небе от счастья даже зимой.
Во-первых, нужно больше двигаться. Исследования показывают, что повышение уровня активности уменьшает стресс и укрепляет чувство собственного достоинства. Эти эндорфины действительно работают, и улыбка не будет сходить с вашего лица весь зимний период.
Медитируйте!
Найдите время для того, чтобы подумать и переосмыслить кое-какие моменты в вашей жизни. Медитируйте каждый день. Исследования показали, что после ежедневной медитации люди чувствуют себя счастливее. Полчаса в ванной, наполненной лавандовым ароматом, и вы будете чувствовать себя обновленным.
Вспомните детство
Вспомните детство, поиграйте со своими детьми на улице, смейтесь чаще, ведь смех способствует всплеску эндорфинов – гормонов счастья.
Устройте вечеринку
Соберите своих друзей и устройте вечеринку без какого-либо повода. Исследования показали, что ощущение счастья заразительно.
Пейте достаточно жидкости
Исследования связывают небольшое обезвоживание организма с плохим настроением и отсутствием тепла, поэтому не забывайте выпивать достаточное количество жидкости. Вы также можете разнообразить свой питьевой рацион, включив в него травяные чаи, которые помогут согреться в холодные месяцы.
Высыпайтесь
Недостаточное количество сна ведет к развитию стресса. Исследования показывают, что сон играет ключевую роль для нашего благополучия и хорошего настроения. Итак, оставьте в покое компьютер и отправляйтесь отдыхать. Сладких снов!
Информация подготовлена по материалам из открытых источников